Pilates para gestantes em Osasco – Vintage Pilates

Pilates em Osasco. O Método Pilates é composto por um programa de exercícios específicos que ajudam a fortalecer e estabilizar a coluna vertebral.

Por fim, o método tem como objetivo o fortalecimento da musculatura abdominal que, uma vez tonificada, reduz as compensações e desequilíbrios posturais. Com a prática, o aluno alcança músculos fortes e flexíveis, conservando as articulações livres de sobrecarga.

Pilates para Gestantes – Gestação saudável

A propria gravidez é uma situação limitadora para a prática de algumas atividades , mas é sabido através da literatura
que a prática de atividade física que promova o alongamento de músculos sob tensão Constante o fortalecimento muscular de grupos específicos associados aos músculos respiratórios, promovem uma melhora neste quadro de limitação.

Quando indicado o método Pilates tem se mostrado eficiente minimizando os efeitos colaterais da gestação. A prática segura da atividade física principalmente quando trabalhados grupos musculares específicos, tem sido um caminho indicado e muito bem aceito pelas futuras mães. Através dos seus princípios o método de fortalecimento tem promovido benefícios diretamente voltados às necessidade específica das gestantes.

Quais exercícios são mais indicados ou quais áreas do corpo são mais trabalhadas nas gestantes?

Quando recebo uma gestante no primeiro trimestre que nunca praticou a modalidade ensino o método sem nenhuma restrição e alteração.
Na segunda fase da gestação evitamos deixar ou colocar a gestante deitada de barriga para cima por muito tempo para que não tenha desconforto respiratório, nesse período trabalhamos mais membros superiores, no último trimestre continuamos com fortalecimento da musculatura mas mudamos a conduta quanto ao assoalho pélvico, é uma fase em que a mãe está mais cansada então procuro trabalhar mais o relaxamento da musculatura pélvica que também ajudará no parto normal.

Beneficios.
– Fortalecimento do Assoalho Pélvico
– Redução da dor lombar
– Alongamento dos músculos tencionados
– Diminuição das câimbras
– Melhora da respiração

Alguns dos benefícios do Método Pilates:

✔ Aumento da Flexibilidade.
✔ Alívio das Dores Musculares.
✔ Aumento da Concentração.
✔ Correção Postural
✔ Evita lesões e desgaste físico
✔ Fortalecimento Muscular
✔ Tonifica a Musculatura.
✔ Melhora a Coordenação Motora.
✔ Sem Impacto para as Articulações.

Pilates para gestantes em Osasco – Osasco – SP